Si tomas estos alimentos nunca cogerás un resfriado o gripe

La campaña de vacunación contra la Covid-19 está en marcha, consiguiendo que un alto porcentaje de la población ya tenga las dos pautas completas. Sin embargo, ahora se está hablando de una tercera dosis de refuerzo, y es probable que se ponga a algunos grupos de la población más vulnerable junto con la vacuna de la gripe.

Y es que ya se acerca la época de frio cuando vuelve el virus de la gripe y el rinovirus y el coronavirus más común para nosotros: el del resfriado. Sin embargo, hay muchas cosas que se pueden hacer para poder evitar caer enfermo, como controlar la alimentación, y cuidar el estilo de vida.

Resfriado vs gripe

Muchas personas siguen confundiendo gripe y resfriado, pero no es lo mismo, aunque ambos tienen síntomas en común:

• Gripe: la gripe está caudada por el virus de la influenza, y tiene un cuadro de síntomas muy característico, con tos, estornudos, fiebre, y también puede producir escalofríos, dolor de cabeza, dolor de garganta, dolor muscular, cansancio, y malestar general.
• Resfriado: generalmente el virus del resfriado está causado por un rinovirus, algunos casos por coronavirus, y ocasionalmente otros virus respiratorios como el enterovirus o el adenovirus. El cuadro de síntomas suele ser más leve que la gripe, con congestión nasal, tos y estornudos, y en menor medida fiebre.

Precauciones para evitar enfermar en invierno

Como se ha demostrado en la pandemia, la forma de evitar contagiarse de la gripe, el resfriado común o del SARS-CoV-2 son similares: lavado de manos, distanciamiento social, y uso de la mascarilla. Además, deberías tomar otras precauciones adicionales:

• Ventilar bien las estancias.
• Evitar cambios de temperatura bruscos.
• No fumar.
• Llevar una dieta equilibrada y saludable.

La vacuna de la gripe para grupos de riesgo

Ya se está hablando mucho de la vacuna de la gripe, y es que pronto comienza la campaña de vacunación para los grupos vulnerables, o para todo el que quiera ponérsela. Además, ahora se debate sobre la tercera dosis de refuerzo para la Covid-19, poniéndola a la par con la de la gripe.

Muchas CCAA comenzarán a vacunar en sus centros a partir de mediados de octubre. Por lo que todos los interesados deberán estar pendientes.

Alimentos para luchar contra la gripe y el resfriado: setas

En cuanto a la dieta para evitar resfriarte o tener gripe, deberías aumentar la ingesta de alimentos como las setas. Este alimento es muy efectivo contra estas enfermedades, ya que tiene propiedades para reforzar el sistema inmunológico.

Te aportan fibra saludable, contienen antioxidantes, ricos en minerales tan importantes como el selenio, así como aminoácidos esenciales.

Frutos rojos

Esta fruta no solo es saludable como cualquier otra, sino que concentra cantidades muy elevadas de antioxidantes, más que otras frutas. Especialmente destaca por su enorme aporte de vitamina C, un gran preventivo de gripe y catarro.

Son especialmente recomendables los arándanos, aunque también son buenas otras de este grupo, como las fresas, moras, frambuesas, etc. 

Caldo de pollo (sopa)

El caldo de pollo es otro de los mejores aliados para prevenir y para mejorar cuando ya has caído en una gripe o resfriado. Es un alimento bastante completo, y aporta bastante zinc a tu organismo debido a los huesos de este ave.

Se ha demostrado que te puede ayudar contra resfriados y que mejora los síntomas de la gripe, por lo que sería una opción preferente en esta época del año donde el frío hace que apetezcan más este tipo de comidas olvidadas durante el verano.

Frutos secos

Los frutos secos también te pueden ayudar contra la gripe y resfriados, ya que son muy ricos en vitaminas y minerales. Por supuesto, también tienen otros beneficios, como su aporte de ácidos grasos saludables.

Gracias a ellos podrás cuidar y reforzar tu sistema inmune, y luchar contra todo tipo de enfermedades, también estas estacionales.

Miel, el remedio de la abuela para la gripe y resfriado

La miel es uno de los alimentos con mejores propiedades contra la gripe y resfriados, y uno de los que se llevan usando desde generaciones. Gracias a ella podrás prevenir muchos males causados por virus.

Y es que este producto de las abejas está cargado de vitaminas, minerales y aminoácidos. Te sorprendería conocer la cantidad de estos que tiene…

Cebolla

La cebolla es otro gran aliado contra constipados y gripe. Es un fantástico antiviral natural, antidiabética, antiprotozoaria, antioxidante, anticancerígena, antiasmática, antiinflamatoria, hepatoprotectora, neuroprotectora, hipotensora, hipoglucemiante y prebiótica. ¿Qué más se puede pedir?

Este alimento no puede faltar en las despensas de las casas, ya que puede contribuir a mejorar los síntomas causados por estos virus, actuando como un antibiótico natural y ayudando a expulsar las secreciones.

Otros alimentos para luchar contra resfriados y gripe

Además, también existen otros alimentos muy recomendables para prevenir la gripe y el resfriado, como:

• Kiwi y cítricos: por su vitamina C.
• Calabaza: por su contenido en betacaroteno que se transforma en vitamina A.
• Yogur: que actúa como barrera protectora y refuerzo de tus defensas.
• Huevos: por su aporte en zinc y selenio, además de vitaminas para el sistema inmune.
• Pescados azules: por sus ácidos grasos Omega-3, como el salmón, boquerones, sardinas, atún…

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